Le vrai visage du cortisol : hormone du stress… ou messagère du corps ?
- Carine Bidet
- 14 nov.
- 3 min de lecture
Il y a des périodes où tout s’emballe : les rendez-vous s’enchaînent, le sommeil devient plus léger, et on se réveille déjà fatigué. Souvent, mes patients me disent : « Je dois avoir trop de stress, mon corps est en alerte tout le temps… »Et ils ont raison — mais ce n’est pas “le stress” le seul coupable. C’est surtout une hormone : le cortisol.
Le cortisol, cette fameuse hormone qu’on adore détester
On l’appelle souvent “l’hormone du stress”, comme si c’était une ennemie à abattre. Pourtant, le cortisol est votre meilleur allié de survie : c’est lui qui vous permet de vous lever quand le réveil sonne, de réagir vite en cas d’urgence, ou de garder la tête froide quand tout s’agite autour de vous.
Il est produit naturellement par vos glandes surrénales, perchées juste au-dessus des reins, et son rôle est clair :
mettre de l’énergie à disposition des muscles,
augmenter la vigilance,
et préparer le corps à l’action.
👉 Bref, sans cortisol, vous seriez une marmotte en toute saison.
Le vrai souci n’est pas d’en avoir trop, mais d’en avoir trop longtemps.
Quand le cortisol s’installe et refuse de partir
Normalement, une fois sa mission terminée, le cortisol est inactivé par le foie, puis évacué par les reins et la lymphe. Mais si votre foie tourne au ralenti, si votre diaphragme est bloqué ou si votre circulation lymphatique est lente, le message “calme-toi” n’arrive plus.
Et là, les symptômes s’installent :
réveils nocturnes,
douleurs diffuses,
inflammation persistante,
et ce fameux ventre de stress, lié au stockage abdominal.
Le corps reste coincé en “mode alerte”. Comme une alarme qui ne s’éteint jamais.
Ce que l’ostéopathie et le drainage peuvent changer
Je ne fais pas disparaître le stress d’un coup de baguette magique (même si parfois, on aimerait bien 😅).Mais on peut aider le corps à mieux le gérer en travaillant sur sa physiologie :
Libérer le diaphragme, pour que la respiration redevienne fluide et que la pompe circulatoire centrale se remette en route.
Stimuler la lymphe abdominale et thoracique, qui aide à “nettoyer” les hormones excédentaires et à alléger la charge du corps.
Redonner de la mobilité au foie et aux reins, ces deux grands filtres naturels, pour qu’ils puissent à nouveau faire leur travail d’élimination.
Résultat : le sommeil s’apaise, les tensions diminuent, l’inflammation recule et le corps retrouve son rythme naturel.
Quelques gestes simples pour calmer le jeu
Bougez régulièrement, sans excès : marche, yoga, natation, vélo doux… le mouvement aide à réguler le cortisol.
Respirez consciemment : cohérence cardiaque, respiration abdominale… trois minutes suffisent pour apaiser le système nerveux.
Allégez vos soirées : moins d’écrans, moins de café, et pas de sport intense après 20h.
Soignez votre foie : légumes verts, hydratation, peu d’alcool. C’est lui votre “centre de détox hormonale”.
Respectez les cycles : activité / repos, jour / nuit. Ce rythme, votre corps en dépend.
En résumé
Le cortisol n’est pas une ennemie. C’est juste une hormone qui crie “stop” quand le corps ne trouve plus le bouton “pause”.Avant de vouloir le combattre ou le compléter, commencez simplement par lui redonner de l’espace pour respirer.
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